舞台俳優 常住富大の楽屋。

毎日の動画では収まりきらなかったカウントダウン楽屋。

『100日後にムキムキになる俳優』まであと9日。

みなさん、おはようございます。

 

昨日の動画で、振り向いてからの疲れ切ったみっちーポーズが、スラダンの実際のみっちーを思い出して頭の中にずーっと出てきて、謎に笑ってしまうという現象に見舞われている俳優。

 

つねです。

 

みなさんはスラムダンクを読んだことありますか?

小さい頃に読んでハマりすぎて何回も読んでしまったくらい大好きな漫画です。

 

読んだことない人はいるかもしれませんが、スラムダンクを知らない人はあんまりいないんじゃないかなってくらい名作ですよね。

 

そんなスラムダンクに出てくる、みっちーこと三井寿(みつい ひさし)がバスケ部に戻ってきて大会に出たけど、ブランクがありすぎて疲れてしまうシーンがあるのですが、その疲れ切った三井寿の真似を昨日の振り向きに取り入れたので、伝わらなかった方はぜひスラムダンク翔陽戦を見ていただけたらなと思います。笑

 

絵がわからない人は『三井寿 翔陽戦』と調べていただけたら画像が出てきますので見てみて下さい。笑

 

 

スラムダンクの話をすると止まらなくなってしまいますので、そろそろこの辺にして昨日の振り返りをしていきます。

 


www.youtube.com

 

気がついたらもう10日を切っていて自分でもびっくり!

企画を立ててもう90日経つのかぁ…早いなぁ。笑

 

最終日は初めの頃の体と比較していきますので、みなさんぜひお楽しみに。

 

 

ということで昨日やった胸トレがこちら。

 

  • チェストプレス 100kg × 10回 3セット
  • インクラインダンベルプレス 20kg × 12回 3セット
  • ダンベルフライ 18kg × 12回 3セット
  • ディップス 12回 3セット
  • リバースディップス 20回 3セット
  • 有酸素 バイク 20分

 

こんな感じです。

昨日は甥っ子と一緒にトレーニングしたので楽しく鍛えることができました。

実際チエストプレスとベンチプレスは全く違うと思うので、

 

ベンチプレスで100kg × 10回 3セット

 

ができるかどうか…

なかなか厳しそうですが、ジムに入会してチャレンジしてみようかな。笑

 

日数が50日をすぎてから減量を始めたのですが、減量始めたその日から僕が毎朝食べている朝食をご紹介します。

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【材料】

 

前日の夜寝る前に、オートミールを豆乳につけてオーバーナイトさせておくことがポイント!

めちゃくちゃ美味しくて、毎日食べたれる減量飯なのでみなさんよかったら真似してみて下さい。

 

それプラスで欠かせないのがアイスコーヒー

本当はカフェラテとかが良いんですが、減量中は飲めないのでここはアイスコーヒーで我慢。

 

ちなみに、

プロテインマイプロテインというところでいつも買っています。

ゾロ目の日などでよくセールをしているので、その時がお買い得です。

 

リアルに半額で買えるので買うなら絶対セール日ですからね。

 

僕が飲んでいるプロテインはこちら!

 

Amazonでも購入できますが、マイプロテインのセール中が何よりオススメです。

 

 

 

もしマイプロテインので買ってみようかなって思う方いらっしゃいましたら、こちらのコードを入力していただけたら嬉しいです。

 

【つねの紹介コード】

 

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僕にも1500円の割引が入りますが…そこは包み隠さず。

 

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それではまとめていきたいと思います。

 

  • 昨日の動画ではスラダンの翔陽戦の三井寿をイメージしていた
  • 胸トレ有酸素をしっかりと追い込んだ
  • プロテインを買うならマイプロテイン
  • 実はアイハーブというサイトもオススメ

 

ということでした。

最後はいきなり紹介コード貼り付けてなんだか勧誘みたいになってしましましたが、そんなつもりは一切なくて、よかったらってことなので全然無視していただいて大丈夫です。笑

 

みなさんがより安くて良いものをゲットできますように!

 

 

 

最後まで読んでくださってありがとうございます。

 

さぁ今日の体重は81.2kg

 

 

みなさん今日も気合い入れて最高の笑顔で1日過ごしていきましょう!

 

それでは

お仕事行ってらっしゃ〜い

 

あざした。

 

 

 

 

『100日後にムキムキになる俳優』まであと10日。

みなさん、おはようございます。

 

昨日のチートデイで爆食したせいか若干、体が浮腫んでいるけど好きなもの食べられたし全然へっちゃらでモチベが上がっている俳優。

 

つねです!

 

 

昨日はいつも少ない量で調整している炭水化物をたらふく食べてやりました。

俗にいう炭水化物お化けですね。

普段食欲を押さえ込んでいるせいか、解放した時の勢いたるや、もう側から見たら星のカービィにしか見えなかったんじゃないかなぁ…。

 

こんなにイカつい眉毛の星のカービィなんて絶対嫌ですけどね。笑

 

あれだけ食べたんだから絶対体重ヤバいだろうなと思っていたんですが、今朝測ってみたら、

 

82.0kgだったんです!

 

昨日が81.1kgだったので900g増えたってことですね。

 

でもあれだけ食べてそれだけしか増えず、しかも体が「もっと絞って良いんだ。」って思ってくれるようになるって、

 

チートデイ最高!笑笑

 

みなさんの中でもし今現在、減量していて

「体重が落ちなくて嫌になっちゃったからダイエットやめようかなぁ…」

 

なんて思っている方がいたらぜひ一度チートデイを挟んでみるのも良いかもしれないですね。

 

 

 

前置きっていうレベルじゃないくらいもう既に振り返りに入っていましたが、昨日の振り返りをしていきましょう。

 


www.youtube.com

 

昨日は筋トレもオフだったのでゆっくり体も休めて最高の1日になりました。

減量を始める前は日曜日に下半身トレをするって決めていたのですが、減量を始めてからはなかなかのエネルギー不足だったので、毎週日曜日はオフにしようってことにしたんです。

そのほうが筋肉にも良いですしね。

 

ベストボディやフィジークなどの選手も、週に何日かオフを作るくらいなので、体をしっかりと休めることは本当に重要だということですね。

 

ついつい意気込んでオーバーワークになってしまいがちではありますが、目標を持って、計画を立てて肉体改造を続けていくことが大切ですね。

 

 

ちなみに僕は選手ではないですが、今年いっぱい出演する作品がマッチョでいなければならないので、やることは選手のような生活みたいな感じが続きそうです…笑

今年中は筋トレと食事制限、週一のチートデイという生活を続けるのかぁ…と思うと大変ですが、最高の舞台の1ピースとして全力で乗り越えていきます!

 

 

さて、本文始まってすぐにまとめに入りますが、

 

  • 筋トレも適度の休養が大切
  • 体重が停滞した時の奥の手はチートデイ
  • 今年中は筋トレと食事制限が続くからみなさん応援してください…。笑

 

ということでした。

舞台の稽古が始まったら、また違う企画でカウントダウンが始まりますので、その辺もお楽しみにしていただけたら幸いです。

 

 

最後まで読んでくださってありがとうございます。

 

 

さぁ今日からまた1週間が始まります。

みなさん、最高の笑顔で良い1週間をスタートさせましょうね!

 

それでは

お仕事行ってらっしゃ〜い

 

あざした。

 

 

 

 

 

 

『100日後にムキムキになる俳優』まであと11日。

みなさん、おはようございます。

 

朝起きてから歯を磨こうと洗面台に立って鏡を見た瞬間に…

ガチンコファイトクラブ何期生の方ですか?』

ってくらい眉毛が鋭くて自分でびっくりして、思わず二度見をしてしまった俳優。

 

つねです!

 

もう朝からこの眉毛にドンびいてます…笑

が、気持ちを切り替えて早速昨日の振替りをしていきましょう!

 


www.youtube.com

 

いや、待て!

サムネの顔いかつすぎん??笑

 

気持ちを切り替えてって言いましたが、しばらくは完全に引きずりそうですね…。笑

 

 

ということで、昨日は朝から動ける範囲で動き回って、帰って来てから例の事件が起こる床屋に髪の毛を切りに行き、その後肩トレをしてきました。

 

昨日の肩トレメニューはこんな感じです。

 

  • サイドレイズ 片方10kg × 12回 4set
  • フロントレイズ 片方8kg × 12回 4set
  • リアレイズ 片方8kg × 12回 4set
  • ショルダープレス 60kg × 10回 3set
  • サイドレイズ 片方6kg あがらなくなるまで

 

ジムに行けなかった時は、ペットボトル(2リットル)で回数を多くしてほぼ同じメニューのトレーニングをしていましたが、久しぶりにジムでの肩トレをして重い重量でできたのでテンション上がりました。

 

ジムには鏡があるので、いつもフォームなどを見ながらトレーニングしているのですが、まぁ眉毛の呪縛が半端じゃなかったです…。笑

 

 

そんな眉毛に強い恨みを持っていますが…

今日はなんと、

 

チートデイ!

 

およそ2週間ぶりのチートデイだから、もう朝起きて眉毛でテンション爆落ちしたけど、チートデイだ!ってテンション戻って早速パンを爆食いしました。

 

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いつもオートミールを食べるので、

久しぶりのパンとピーナッツバターだったのですが…

 

いや、ピーナッツバターパンってこんなに美味しい?

 

って度肝を抜かれました。笑

これは減量をしている人にしか味わえない、なんてことない簡単な食べ物でも最高に美味しく食べられるようになる方法ですね。笑

 

日頃、つい忘れかけてしまう食べ物へのありがたみ…

忘れないようにこれからも生きていきたいと思います。

 

きっと神様が、

眉毛で嫌な思いをしたからご褒美をくれてやろう。

 

と言ってくれているよな気がしました…。

まぁ自分でチートデイの日を決めているから関係ないですが…。笑

 

 

さぁということで、今日はまだ始まったばかり!

今朝の体重は81.1kgでした。

 

最近ここら辺の体重を行ったり来たりしているので、ちょいとこの辺りでチートデイを挟んで

 

食べ物いっぱい食べられるから、安心して痩せて良いんだよ!

 

ってことを身体に教え込みたいと思います。

とにかく今日はたくさん食べます!笑

 

そして今日は筋トレOFF!

しっかりと体を休めて明日からの1週間に備えます。

 

 

よし!

じゃあ今日も早速まとめていきますよ。

 

  • 眉毛はとにかく知らんぷりするしかない…
  • 筋トレはしっかりとコツコツ積み上げていこう
  • チートデイを楽しもう
  • 明日からの1週間に備えてしっかり体を休めよう
  • 足首のリハビリはしよう

 

ですね。

 

 

みなさん、最後まで読んでくださってありがとうございます。

 

今日は日曜日。

最高の笑顔で1日過ごしていきましょう!

 

それでは

お仕事ある人は行ってらっしゃ〜い。

お休みの人はゆっくり体を休めてくださ〜い。

 

 

あざした。

 

 

 

『100日後にムキムキになる俳優』まであと12日。

みなさん、おはようございます。

 

今朝レ・ミゼラブルに出演をしている夢を見て、起きてからめちゃくちゃテンションが上がったのですが、冷静に考えて「レミでこんなにムキムキの役あったっけ…?」となり、夢だったんだと気付かされた俳優…

 

つねです!

 

僕がずぅ〜っと出演したいと思っている『レ・ミゼラブル』。

いつか必ずその夢を叶えるために頑張るぞ!

 

さぁ、ということで早速ですが、昨日の振り返りをしたいと思います。


www.youtube.com

 

ちょっといきなり画像2枚付いてて「なにこれ?」って思った方もいると思いますが、今日からYoutubeリンクも貼っておきたいと思いますので、SNSなどで動画を見ていない方はこんな動画あげてるんだぁと思っていただけたらなと思います。

 

 

さて、話は戻りまして。

 

 

今朝の体重は80.8kgでした。

 

100g減ったぜ!笑

それくらいしか変わらないのですが、最近筋トレも有酸素もできていなかったので、致し方ないかなぁなんて思ってたり。笑

でも捻挫した左足首ちゃんも63%くらい回復してきましたので、少しずつジムで筋トレも始めて、『ピピン』舞台本番までにはムキムキ目指していきます。

 

ちなみに僕はいつも筋トレ終わって、左足首ちゃんのリハビリが終わったらアイシング電気をあててケアをしています。

 

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アイシングは20分間

アイシングしたことがある方なら分かると思いますが、最初の5分間は悶絶必死ですね…。笑

 

アイシングが終わった後に簡単な電気治療機?みたいなやつを持っているので、それをおよそ30分間つけています。

 

電気治療器はつけて良いものなのか医療的にどうなのかはわかりませんが、高校の時にバスケ部で捻挫をした時、トレーナーさんが同じようなもの?(もっとしっかりしてたやつだと思うけど…)を持っていて、それをつけて早く治していた思い出があったので、勝手につけて良いと思い込んでいます。笑

 

僕はたまたま舞台などで筋肉をピンポイントでほぐしたいなと思って購入していたので、まさかこんなときにめちゃくちゃ役に立つと思ってもいませんでした。笑

 

治療に効いている感覚としては本当に早く治っている感じがあって、高校の時の治りスピード感覚が似ているなぁと感じています。

これが正しい治療法なのかはわかりませんが、気になった方は僕が使っているものと全く同じ物のリンクを貼り付けておきますのでチェックしてみてください。

 

さて、そんなこんなで今日は土曜日。

今日はオフだよ〜って方も、土曜だけど仕事だよって方も最高の笑顔で1日過ごしていきましょうね!

 

 

あっそうだ!

告知をさせてください。

 

 

『さざ波のみち』

~あの雲の先 薄日さす野の路 百重の山並み 翡翠の鈴の白馬ゆく~

NHK FM

2022年8月13日(土) 午後10時~午後11時(全1回)

【あらすじ】

奈良時代、国土の東西を結ぶ大規模な道が造られ、その要所には、馬が鈴を鳴らして行き交い、朝廷と地方の国府との間で情報を伝達するための駅逓制度が整備されていた。言わば古代の“道の駅”である。

物語の舞台は、瀬戸内海に臨む安芸の国(現在の広島県)。宮島の対岸に暮らす少女トトメ(井上小百合)は、肥後の国から旅してきたクマゴリ(入野自由)たちと出会う。駅家(うまや)の長である父、宿奈麻呂(平田広明)は、無位無官の一行を宿泊させることを拒むが、せまる嵐の気配にトトメは独断で彼らを泊まらせる。そのことが、思いがけない運命をもたらすとも知らずに……。

万葉集に収められた歌から着想を得て繰り広げる古代ロマン。

 

www.nhk.jp

 

に出演させていただきます。

カウントダウン中に収録に行っていたのは、このお仕事でした。

お時間ございましたら、ぜひ聞いてください。

 

よし!告知もできたことだし、これから仕事で動き回ってきます!

足首の様子を見ながら、気合入れて頑張るぜ!

引き続きムキムキもね。笑

 

 

 

みなさん最後まで読んでくださってありがとうございました。

 

それでは、

オフの方は良いオフを〜

お仕事の方は行ってらっしゃ〜い

 

 

あざした。

『100日後にムキムキになる俳優』まであと13日。

みなさん、おはようございます。

 

昨日久々のジムトレでテンション上がってしっかりと追い込んだし、足首のリハビリも少しハードにやったから朝起きた時に若干、胸と足首がソワついています…。笑

 

つねです!

 

それでは今日も早速昨日の振り返りをしていきましょう。

 

昨日はずっとやりたかったブログを再開させて、1週間ぶりにジムトレ再開させてとすごい内容の濃い1日になりました。

今までブログを書くのは基本的に昼過ぎくらいから夜の間でしたが、朝早く起きてブログを書くってすごく清々しい気持ちになるし、振り返りだから

 

『よしっ!今日も1日気合い入れて頑張るぞ!』

 

ってなるんですよね。

勝手にやり始めて、勝手にモチベが上がる男。笑

 

ショート動画毎日投稿もそうですが、このブログも続けて行けたらいいなって思います。

 

 

 

さぁ、昨日のトレーニングの話に戻ります。

昨日は胸トレの日でした。

足首を捻挫してから1週間ジムに行けてなかったので、

 

『企画中なのに、こんなに休んで大丈夫かなぁ…』

 

ってずっと焦ってました。

今だから言えますけどね。笑

でもいきなりハイスピードで始めると、また足首に負担がかかってしまうので、そこは左足首ちゃんと相談しながらやっていきたいと思います。

 

 

昨日やった胸トレ

  • チェストプレス 100kg × 8回 3set
  • インクラインダンベルプレス 片手20kg × 12回 3set
  • ダンベルフライ 片手16kg  × 12回 3set
  • ディップス 12回 3set
  • リバースディップス 20回 3set
  • 有酸素 バイク30分

 

 

こんな感じのメニューを1時間半くらいかけて、いつもやっています。

もう少し重い重量を扱いたいなとも思うのですが、ジムにある重量がこれ以上ないので、そろそろ新しいジムの入会なんかもリアルに考えなきゃなぁ。なんて思ってます。

 

その場合はやっぱり、いつどこに行ってもトレーニングができる、

 

エニタイムフィットネス

 

にでも入会しようかな。笑

本格的なジムに行ったら、ベストボディとかフィジークに出場する選手がたくさんいると思うので、モチベがめちゃくちゃ上がりそう!笑

自分は舞台のために役作りで肉体改造しているので、大会には出ませんが…。

 

でも、ここまでトレーニングしてると大会にも出てみたいなぁ…なんて考える時もあるんですよね。笑

 

 

 

 

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昨日のトレ後の様子、顔がイキイキしてますね。笑

 

 

 

さぁそれではまとめていきます。

 

足首に負担をかけないように、少しずつジムトレ再開していきますよって話でした。

体も少しずつ絞れてきました。

今朝の体重は、

 

80.9kg

 

減量を始めた時から大体5kgほど落ちてきていますね。

この調子で『ピピン』舞台本番までにムキムキの体を目指していきますよ!

 

 

今日も長々と綴ってしまいましたが、最後まで読んでいただきありがとうございます。

今日も最高の笑顔で1日を過ごしていきます。

 

みなさんも今日も笑顔で最高の1日を!

それではみなさんお仕事頑張って!

 

行ってらっしゃ〜い。

 

あざした。

 

 

 

 

『100日後にムキムキになる俳優』まであと14日。

みなさん、おはようございます。

ミュージカル『PIPPIN』のために肉体改造を始め、『100日後にムキムキになる俳優』まであと何日といった内容のショート動画をSNSに毎日投稿しています。

 

つねです!

 

もうご存知の方もたくさんいらっしゃると思いますが、カウントダウン動画は今回だけでなく、ミュージカル『カーテンズ』という舞台から始めました。

いや、正確にいうと今年2022年の目標が…

 

ショート動画を毎日投稿する!

 

だったので、今年の1月1日からスタートしています。
そんなこんなの毎日を過ごし、もうすでに半年以上も毎日投稿が続いている事に昨日気づき、ふと…

 

「そろそろ新しいことにチャレンジしよう。」

って思ったんです。

 

ショート動画を毎日投稿する事にも少し慣れて来たので、

よし!この流れで昔続けてたブログを再開しよう!ってことを思いついて、今日から早速綴り始めたという訳です。笑

 

 

長々と前置き、失礼しました…。

 

 

さて、

早速このブログをどんな風にしていくか。ということなんですが、そこのところを少しだけ簡単にお話ししたいと思います。

 

舞台俳優 常住富大の楽屋。

  • 毎日投稿ショート動画に収まり切らなかった内容を簡単に綴ります
  • 毎朝(目標ですが…)昨日の振り返りといった内容

こんな感じの内容で綴っていきたいと思います。

 

今回のブログだったら…

今日はカウントダウン的には残り13日ですが、14日の振り返りをするといったような感じです。

1日の流れでいうと、朝ブログで昨日の振り返りを投稿し、夜にその日のショート動画を投稿するといった感じですかね。

 

伝わったかな?笑

みなさんが楽しめる回数も2倍になるし、舞台が楽しみになるワクワク感も2倍になると思うので早速行動します。

 

とにかくブログも毎日投稿するので、そこまでがっつり綴るというよりかは、ツイッターに毛が生えたくらいの感覚で綴っていこうかな〜なんて思ってます。

そして何より、続けられるところまで続けていきます!

 

今日のブログは長さ的には読みやすい量だと思いますが、毎日こんなに長く綴ることはできないと思うので、そこら辺は温かく見守っていただけたらなって思います。笑

 

 

さぁ!

ということでまとめていきます。

 

今続けているショート動画毎日投稿にプラスして、ブログも始めるよ〜ということでした。

こんなご時世だからこそ、ひとりでも多くの方に楽しんでもらいたい。

というそんな気持ちでブログをスタートします。

 

なかなか仕事が忙しかったり、時間がなくて読んでいる時間なんてないよ…という方も多いと思いますが、少しの隙間時間にでも息抜きがてら読んでいただけたらな〜なんて思ってます。

 

 

長くなりましたが、最後まで読んでくださってありがとうございます。

今日も笑顔で最高の1日を!

それでは皆さん、お仕事頑張って!

 

行ってらっしゃ〜い。

 

あざした。

 

 

 

動画に専念。

みなさん✨おはようございます😁✨

つねです🤗

 

 

昨日YouTubeに動画をUPしたのですが、見てくださった方からの反応も良くて笑ってもらえたみたいで凄く嬉しいです😁💡✨

これからもっと動画に力を注いでいきたいなと思っています💡✨

 

昨日YouTubeを見て研究していたらあるバスケ動画が出てきて、そのバスケ動画に大学の部活の後輩が出演していました💡✨

その後輩に早速連絡をとっていろいろ話を聞いてみたのですが、何やらYouTubeで頑張っている後輩だったんです😁💡✨

 

ダンス部の時には被っていなかったのですが、外部イベントに何回もチームとして出演させていただいた『ターコイズ』というチームのメンバーに彼はなっていて、そこで初めて会って話しただけだったのですが、まさか彼がこんなことをしていただなんて💡💦‼️

 

一度も一緒に踊ったことはないのですが…🤣💦笑笑

 

そんな彼と今日は連絡を取り、いろいろ話を聞いていました💡✨‼️

 

YouTubeについて少しだけですが教えてもらえたりしたので、僕のやる気もかなり上がったというかなんというか😁💡✨‼️

とにかくモチベーションがかなり上がって、YouTubeでもっともっと頑張っていきたいなって思ったんです😁💡✨

 

今次の舞台までの休憩期間でもあるため、今できることをどんどん形にしていきたいなって💡✨‼️

何かに力を全力で注ぐためには、何かを犠牲にしなくてはいけないなと考えていたのですが、約半年毎日更新をしていたこのブログを一度お休みすることにしようかなって思いました💡✨‼️

これはネガティブな考えでは決してなくて、今自分がよりやりたいことに集中するために必要なことだと思ったんです😁💡✨‼️

 

なので毎日このブログを読んでくださっていた方や楽しみにしてくださっていた方本当にすみません…💦

そのかわり💡✨‼️

YouTubeをもっと盛り上げていきますので、ぜひそちらにたくさん反応していただけたらなと思います😆✨⤴️⤴️

ひとりでも多くの方を楽しませるために僕はやりますよ😁💡✨‼️

 

このブログを休憩するかわりにしっかりと行動してYouTubeに動画を投稿していきますので、みなさんどうぞ応援のほどよろしくお願いします😁💡✨

 

ということで今日でブログは一旦終わり💡✨‼️YouTubeにてみなさんお会いしましょうね😆💡✨‼️

それではYouTubeでまたお会いしましょう✨‼️

以上つねでした😁✨バイバーイ🤗